Sfaturi pentru alegerea produselor

Dacă urmați o dietă ketogenică nu înseamnă că trebuie să înghițiți cu grăsime, cu toate acestea, în funcție de cantitatea de grăsime pe care ați consumat-o înainte de a o începe, probabil că va trebui să o creșteți pentru a vă satisface nevoile calorice și

Dacă urmezi o dietă ketogenică, știi deja că pizza, prăjiturile și prăjiturile sunt alimente bogate în carbohidrați care te vor da afară din cetoză. Alimentele făcute cu făină de grâu tradițională nu se potrivesc cu cele cu conținut scăzut de carbohidrați

În primul rând, trebuie spus că nu toate băuturile alcoolice sunt create egal. Desigur, molecula de alcool (etanol) în sine este întotdeauna aceeași - drojdia acționează asupra compusului din zahăr pentru a produce dioxid de carbon și alcool. Dar tipul de zahăr folosit și tipul de amestec

În acest articol, voi discuta despre avantajele și dezavantajele produselor lactate și vă voi împărtăși sfaturi dacă doriți să includeți lactatele în dieta dvs. ceto. Beneficiile produselor lactate pe Keto Multe produse lactate cu conținut scăzut de carbohidrați conțin

Unii oameni se îngrijorează că este posibil să nu obțină suficientă fibră în timpul dietei ceto, deoarece keto elimină din dietă o mulțime de fructe zaharoase și legume cu amidon. În acest articol, veți găsi o listă cu cele mai bune alimente cu conținut scăzut

Mai jos veți găsi o listă cu cele mai bune (și cele mai proaste) legume cu conținut scăzut de carbohidrați pentru dieta ketogenică. Dacă leguma pe care o căutați nu este pe listă, este probabil prea mare în carbohidrați pentru a fi compatibilă cu ceto-urile. Amintiți-vă, la o dietă keto

Dacă sunteți un iubitor de fructe, s-ar putea să vă întrebați dacă există fructe cu conținut scăzut de carbohidrați care nu vă vor afecta negativ dieta ceto. La urma urmei, fructele sunt bune pentru sănătatea ta, nu? Dar pe o dietă bogată în grăsimi și săracă în

Băuturile sunt în general cele mai epuizante surse de calorii și zahăr din dieta noastră. Sucurile de fructe (inclusiv suc proaspăt stors), băuturile răcoritoare și chiar o băutură de cafea sunt umplute cu atât de mult zahăr încât cresc

Majoritatea dietelor nu sunt stabile. Fie că este vorba despre o dietă vegetariană, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi sau o dietă cu conținut scăzut de calorii, avem tendința să ne întoarcem la cea mai convenabilă dietă pe care o putem găsi. Gândindu-mă doar la cum să gătești mâncarea într-un mod nou

Ceaiul este o băutură excelentă pentru o dietă ketogenică, mai ales fără aditivi. Există multe tipuri diferite de ceai și, dacă sunteți începător, vă recomandăm să experimentați mai multe tipuri pentru a afla ce vă place cel mai mult. Ceai negru It

Noptiera este un tip de plantă aparținând familiei Solanaceae. Cele mai frecvente forme de umbră de noapte sunt cartofii, roșiile, vinetele și ardeii (toate tipurile). De obicei solanul afectează negativ numai persoanele cu sensibilitate alimentară, mâncarea

Majoritatea oamenilor nu știu că brânza are următoarele beneficii pentru sănătate: Bacteriile benefice găsite în brânză îmbunătățesc sănătatea intestinului, metabolismul și digestia. Acizi grași saturați în brânză (inclusiv miristică și palmitică

Unul dintre cele mai bune lucruri despre o dietă ketogenică este un aport ridicat de grăsimi, care rareori vă va lăsa flămând. Dacă încă îți este foame, este util să ai câteva gustări keto în frigider pentru a ajuta la menținerea cetozei. Nu poți mânca

Semințele de chia oferă o cantitate imensă de substanțe nutritive, cu foarte puține calorii. Rețineți că chia conține mai mulți omega-3 decât orice altă cultură sau ulei de pește fără aroma de pește. Beneficii pentru sănătate Majoritatea glucidelor provin

Nucile sunt o opțiune de gustare foarte convenabilă. Din păcate, nu toate nucile sunt potrivite pentru cei care sunt pe ceto. Beneficiile nucilor cu nucile bogate în nutrienți sunt bogate în vitamine și minerale precum magneziu, seleniu, vitamina E și mangan. Magneziu

Fidea Shirataki - cunoscută și sub numele de fidea miracolă, fidea Glucomannan sau fidea konnyaku sunt fidea japoneză tradițională gelatinoasă și translucidă obișnuită în bucătăria asiatică. Este fabricat din planta coniac Amorphophallus, care este zdrobit

Pentru a vă ajuta să luptați împotriva pierderii de magneziu și pentru a ameliora simptomele, iată o prezentare generală a alimentelor pe care le puteți utiliza pentru a umple rezervele de magneziu din corpul dumneavoastră. 1. Nucile și semințele Nucile și semințele sunt o sursă excelentă de grăsime și se pot adăuga la un conținut scăzut de carbohidrați

În general, există mai multe clasificări ale îndulcitorilor. Există câteva altele care nu sunt clasificate exact în aceste categorii (cum ar fi îndulcitorii pe bază de glicerină), dar sunt destul de neobișnuite și rareori folosite, așa că le vom omite.

Nucile de macadamia sunt pline de acizi grași mononesaturați sănătoși, fibre, vitamine B cheie, calciu, cupru, fier, magneziu, mangan, potasiu, seleniu și zinc. Este, de asemenea, gustarea perfectă cu conținut scăzut de carbohidrați - doar 4 grame de carbohidrați

În acest articol, vă voi explica de ce s-ar putea să vă fie foame târziu seara și / sau noaptea și vă voi oferi exemple de gustări keto sănătoase pentru a vă satisface foamea. Suport nutrienți pentru somn Melatonină. Cel mai important hormon al somnului din corpul tău. Și pentru prima dată

Adăugarea mai multor alimente bogate în colagen în dieta ceto este o modalitate excelentă de a menține sănătatea pielii, articulațiilor, oaselor și multe altele. Produsele din această listă conțin fie colagen, fie conțin compuși care

Astăzi, există multe dovezi că este mai bine să evitați uleiurile vegetale și grăsimile omega-6 pe care le conțin. Cercetările arată că uleiurile vegetale pot duce la obezitate, pot provoca inflamații și pot crește prezența de liber

Când vine vorba de beneficii dovedite de slăbire, dieta ketogenică este considerată una dintre cele mai bune. Este, de asemenea, cunoscut faptul că reduce riscul de cancer, tratează și elimină tulburările cognitive (boala Alzheimer) și controlează diabetul.

De mult timp, oamenii au evitat avocado datorită conținutului ridicat de grăsimi. La urma urmei, grăsimea reprezintă 77% din totalul caloriilor sale, făcând din avocado unul dintre cele mai sărace alimente de pe planetă. Din fericire, studii recente au expus

Crema de nucă de cocos nu este altceva decât un ingredient simplu pe care îl puteți folosi în aproape orice. În acest articol, veți descoperi trei beneficii principale ale cremei de cocos. 1. Crema de nucă de cocos saturează Aici trebuie remarcat imediat: crema din nucă de cocos

Proteinele nu se găsesc numai în carne. Există multe surse de proteine ​​și plante de proteine! Notă: Cu cât conține mai multă grăsime, cu atât conține mai puține proteine. Carne, pește și fructe de mare Produs Cantitate de proteine ​​(grame) Dimensiune

Făina de cocos se găsește în multe rețete cu conținut scăzut de carbohidrați, inclusiv pizza, vafe și diverse rețete de pâine keto. Dar care sunt beneficiile sale pentru sănătate și de ce ar trebui să îl folosiți? Răspunsul este în acest articol. 1. Bogat în fibre de nucă de cocos

Ghee este un tip de unt clarificat (procesul de ardere a untului pentru a separa solidele din lapte și apa de grăsimile din lapte). Procesul de preparare a ghee-ului prelungește expunerea la căldură, care caramelizează solidele din lapte, imprimând distinct

Aminoacizii din nucă de cocos sunt un condiment lichid care se aseamănă foarte mult cu sosul de soia, cu excepția faptului că este făcut din „suc” sau nectarul nucilor de cocos. Are un gust bogat, dulce-sărat, în timp ce textura este aproape identică cu cea a soiei reale.

Mai jos este o listă cu primele 7 alimente bogate în potasiu pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi pentru a ajunge la nivelul dorit. Recomandat: Șapte alimente bogate în magneziu 1. spanac Toate legumele cu frunze verzi închise, inclusiv spanacul,

În sine, dieta ketogenică este benefică pentru multe aspecte ale sănătății, dar are dezavantajul că prea multe proteine ​​din carne pe care le consumați în timpul ceto pot declanșa cancer și boli de inimă. Cu toate acestea, bulion de oase

Odată cu răspândirea coronavirusului (COVID-19) combinată cu gripa sezonieră, este imperativ să adăugați alimente bogate în vitamine, minerale, antioxidanți și substanțe nutritive în dieta dumneavoastră. Prin urmare, am compilat 15 dintre cele mai bune alimente ceto

1. Varza roșie Varza roșie este bogată în antociani, pigmentul care conferă acestei legume culoarea roșu închis. Multe studii au arătat că antocianinele pot preveni sau inversa obezitatea și diabetul de tip 2 prin reducerea inflamației,

Monk Fruit este un dovleac verde cultivat în Asia de Sud-Est. În prezent, este utilizat ca îndulcitor cu zero calorii și a devenit o alternativă populară la alți îndulcitori cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi stevia.

Pătrunjelul poate fi folosit doar ca garnitură, dar joacă un rol important în gustul general și în prezentare. Pe lângă faptul că adaugă aromă și o culoare verde strălucitor mâncării, pătrunjelul are multe beneficii pentru sănătate. Profil alimentar Servirea pătrunjel proaspăt (1

Îndrumări detaliate cu privire la dacă și cât de mult unt de arahide puteți adăuga la dieta dumneavoastră ceto. Profil alimentar Aproximativ 100 de grame de unt de arahide conțin 598 de calorii, inclusiv 22 grame carbohidrați în total, 17 grame carbohidrați neti, 5 grame

Ricotta este o brânză cu un conținut ridicat de umiditate, fără presare, similar cu brânza de vaci. De obicei constă din zer sau un amestec de zer și lapte. Această brânză este unică prin faptul că, spre deosebire de alte brânzeturi, nu se topește. Fii sigur că își va păstra forma

Țelina este o alternativă la cartofii cu conținut scăzut de calorii, dintre care o ceașcă conține doar 14,4 grame de carbohidrați cu 2,8 grame de fibre dietetice. În cele din urmă, există 11,6 carbohidrați neti într-un pahar de țelină. Comparați acest lucru cu un pahar de cartofi și

Curcuma crește în pădurile din Asia și este unul dintre ingredientele cheie în mâncărurile indiene și thailandeze, în special curry, și are, de asemenea, o valoare medicinală incredibilă. Aici, aruncăm o privire asupra beneficiilor sale cheie pentru sănătate. 1. Vindecă tăieturi și răni

În acest articol, veți afla răspunsul la întrebare - este adevărat că uleiul hrănit cu iarbă poate fi cel mai sănătos produs lactat din dieta keto. Untul se face prin agitarea smântânii proaspete din laptele crud de vacă. În timpul spumării, ulei

Majoritatea tipurilor de fructe de mare sunt excelente pentru o dietă ketogenică, deoarece sunt foarte sărace în carbohidrați. Iată opțiunile noastre: Somon O alegere excelentă pentru ceto - nu are carbohidrați, iar somonul Atlantic conține 6,2 până la 13,4 g de grăsime la 100 g.

Spanacul este o vedetă nu numai în lumea ceto, ci în orice dietă sănătoasă - și există motive foarte bune pentru asta. Conține foarte puțini carbohidrați și calorii nete și, în același timp, are micronutrienții necesari care fac spanacul extrem

Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care majoritatea oamenilor le pun atunci când începe o dietă ceto este: este bine să beți alcool? Răspunsul este da, dar totul depinde de tipul de băutură. S-ar putea să știți deja că băuturile alcoolice cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi vodca și tequila,

Matcha este un tip de ceai verde realizat prin măcinarea frunzelor tinere de ceai într-o pulbere strălucitoare, verde smarald. Conține compuși care vă pot ajuta să vă protejați corpul de o varietate de boli, inclusiv cancer, obezitate,

Am explorat anterior de ce o dietă ketogenică poate ajuta la menopauză. În acest articol, veți descoperi cele mai bune alimente prietenoase cu ceto-urile, care ajută direct la echilibrarea nivelului hormonal și ameliorează simptomele acestei afecțiuni neplăcute.

Dacă cunoașteți untul de cacao doar ca un produs popular de hidratare și îngrijire a pielii care promite să lupte împotriva ridurilor și vergeturilor, nu sunteți clar conștienți de ceea ce poate oferi untul de boabe de cacao. Beneficii incredibile pentru sănătate

Iti place pestele? Ce zici de caracatiță, creveți sau calamari? Ați încercat deja stridiile? Adăugarea de fructe de mare la dieta dvs. are beneficii extraordinare, majoritatea fiind prietenoase cu ceto-ul datorită conținutului lor scăzut de carbohidrați.

Boala ficatului gras apare atunci când mai mult de 5 hepatocite ale ficatului sunt compuse din trigliceride. Această afecțiune este cunoscută și sub numele de steatoză hepatică. Deși consumul excesiv de alcool poate provoca această boală, mulți oameni care au această boală

În acest articol, veți afla cum dieta poate afecta artrita, precum și cele mai bune 9 alimente pentru tratarea durerii artritei.Ce este artrita? Artrita este inflamația articulațiilor. Cele două tipuri cele mai frecvente de artrită sunt osteoartrita și artrita reumatoidă.

Ce se întâmplă dacă ți-am spune că soluția pentru mai multe boli este în bucătăria ta? Există mai multe studii și publicații științifice care susțin că oțetul de mere oferă un număr imens de beneficii și soluții pentru mai mulți