Informație

Cel mai important factor pentru trecerea la starea metabolică a cetozei este restricția carbohidraților. Cu toate acestea, regula standard în lumea ceto este de 30 de grame de carbohidrați pe zi. Dar cum arată această sumă aproximativ? Deci, fiecare fotografie din acest material

Necesarul de proteine ​​din corpul dumneavoastră se modifică în funcție de cantitatea de calorii din carbohidrați și grăsimi pe care le consumați. De exemplu, dacă restricționați carbohidrații în timp ce urmați o dietă ketogenică, ar trebui să consumați mai multe proteine ​​pentru a le menține

Urmarea unei diete keto pare un lucru destul de ușor: trebuie doar să evitați alimentele bogate în carbohidrați și să vă țineți de alimentele care sunt legale. Dar în lumea noastră modernă, carbohidrații ascunși par să se ascundă peste tot, chiar și în mâncare

Dacă urmați o dietă ketogenă vegetariană, atunci este dificil să obțineți suficiente proteine ​​pentru a menține sănătatea și masa musculară. Ideea este că, atunci când combinați o dietă ceto și o dietă vegetariană, eliminați multe dintre cele mai puternice

Chiar dacă nu puteți mânca ouă, carne, unt sau produse lactate în timp ce urmați o dietă vegetariană keto, aveți totuși potențialul de a obține o mulțime de grăsimi. Iată o scurtă listă de uleiuri pe care le puteți folosi: 1. Ulei de cocos Ulei de cocos

Din fericire, zilele mofturilor dietetice cu conținut scăzut de grăsimi au dispărut de mult, iar oamenii sunt mai conștienți de importanța consumului de grăsimi sănătoase. Dar totuși, mulți dintre cei care aleg ceto subestimează cantitatea de grăsime de care au nevoie pentru a avea succes. Deci câtă grăsime ești

În acest ghid pentru începători, voi acoperi tot ce trebuie să știți despre dieta keto, inclusiv cum să începeți și ce să mâncați. Ce este dieta keto? Dieta ketogenică este o dietă bogată în grăsimi și săracă în carbohidrați. Pe el veți înlocui

Odată ce ați optat pentru o dietă ketogenică, ar trebui să rămâneți întotdeauna în intervalul recomandat de carbohidrați net. Dacă nu faceți acest lucru, nu veți putea intra / rămâne într-o stare de cetoză, ceea ce vă va anula toate eforturile către un stil de viață sănătos.

Când grăsimile polinesaturate (cum ar fi uleiul de canola) sunt procesate, acestea sunt transformate în grăsimi trans artificiale. Acestea sunt foarte periculoase pentru sănătatea ta, deci nu ar trebui să urmeze dieta ta cu conținut scăzut de carbohidrați. Dacă aveți probleme la decriptare

O componentă critică a dietei ketogenice este că majoritatea caloriilor tale provin din grăsimi sănătoase. Dar mulți oameni nu știu câtă grăsime ar trebui să mănânce sau cât arată cantitatea potrivită. Grăsimi animale Striploin Friptură

Cantitatea de carbohidrați neti din alimentele ceto recomandate. Produse animale Produs Carbohidrați neti (grame) Mărimea porției Carne și pește 0 150 g Organe animale, ficat 3 150 g Creveți (fierți) 1,4

Dieta ceto este cunoscută pentru că este foarte săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi. Această abordare vă ajută să creșteți nivelul cetonelor și să intrați în cetoza nutrițională, care este o stare metabolică în care vă aflați în primul rând