Sfaturi și ghiduri

Acizii grași omega-3 sunt un tip special de moleculă grasă care este esențială pentru multe aspecte ale sănătății umane. În dietele noastre, acizii grași omega-3 se găsesc în trei soiuri: acid alfa-linolenic (ALA), eicosapentaenoic

Dieta rapidă cu ouă sau dieta keto din ouă este o dietă pe termen scurt în care consumați ouă, unt și alte grăsimi sănătoase. Deoarece este bogat în grăsimi, moderat în proteine ​​și sărac în carbohidrați, postul de ouă este o modalitate de a obține

Cu un aport adecvat de proteine, puteți reduce la minimum gluconeogeneza și maximiza ketogeneza. Începeți prin exerciții fizice în decurs de o oră de la trezire (pe stomacul gol). Orice formă de exercițiu va funcționa - totul vă va ajuta să intrați în cetoză stimulând

Cetoacidoza este fatală. Cu alte cuvinte, cetoacidoza este de vină pentru aproximativ 5.000 de decese pe an. Cauză? O combinație letală de hiperglicemie necontrolată, acidoză metabolică și niveluri crescute de cetonă din sânge (mai multe despre acest letal

Dacă sunteți stresat sau consumați exces de proteine, ficatul dvs. va efectua un truc magic numit gluconeogeneză. Traducerea literală este „crearea (geneza) unui nou (neo) zahăr (gluco)”. În timpul gluconeogenezei, ficatul (și uneori rinichii) se transformă

În acest articol, veți afla ce se întâmplă cu digestia după îndepărtarea vezicii biliare și ce trebuie să faceți pentru a urma dieta ceto și pentru a obține rezultatele dorite. Vezica biliară nu este doar o pungă de lichid Vezica biliară este

Deoarece dieta ketogenică este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate și de a rămâne în limitele normale, tot mai mulți oameni decid să o încerce. Este posibil să fi încercat această dietă în trecut, dar fără niciun succes și, prin urmare, ați decis că este

Postul de grăsime este o tehnică concepută pentru persoanele rezistente la metaboli. Merită clarificat aici că trebuie utilizat numai în două situații: Dacă nu ați slăbit timp de două sau mai multe săptămâni. Dacă doriți să intrați rapid

Gripa ceto nu este un virus care infectează doar pe cei care decid să încerce dieta ketogenică. Acesta este răspunsul organismului la restricția carbohidraților. Cele mai frecvente simptome ale gripei ceto sunt pofta de zahăr, amețeli, iritabilitate,

Mulți oameni atribuie durere și stare de rău bătrâneții, dar îmbătrânirea nu înseamnă că organismul trebuie să fie bolnav. În acest articol, voi analiza legătura dintre îmbătrânire și sănătate și voi explica că dieta și stilul de viață joacă un rol important în sănătatea pe termen lung.

Acest articol este strict pentru persoanele care au încetat să piardă în greutate după ce au început o dietă ketogenică. Dacă pierdeți doar 1 sau 2 kg pe săptămână, aceasta este totuși o pierdere în greutate, deci nu trebuie să luați nicio măsură întărită. Carbohidrati ascunși în timpul Keto

Lactoza este un zahăr care se găsește în lapte. Simptomele includ gaze, balonare, crampe, diaree și greață. Dacă aveți aceste simptome, există mai multe strategii pe care le puteți încerca: Respectați produsele lactate solide. Acestea conțin

Cafeaua Keto (cunoscută și sub denumirea de „antiglonț” sau „armură”) este mult mai sănătoasă decât micul dejun obișnuit și conține, de asemenea, multe calorii de care aveți nevoie. Utilizată în mod obișnuit în timpul postului intermitent, cafeaua ceto oferă tone de energie și excelent

Dieta Keto Cyclic este cea mai bună dietă keto pentru persoanele care se angajează în antrenamente intense în mod regulat. Acesta combină beneficiile cetozei și carbohidraților împreună într-un mod care vă permite să profitați la maximum de corp în timpul antrenamentului.

Guma de guar este unul dintre suplimentele alimentare obișnuite care se găsesc în rețetele cu conținut scăzut de carbohidrați și în produsele de copt fără gluten. Acționează ca agent de îngroșare, emulgator, liant și are proprietățile gelatinei. Legume și fructe

Deoarece ceto necesită eliminarea a aproape toți carbohidrații, este diferit de orice altă dietă. Dacă decideți să experimentați luarea unei pauze de la dieta ceto, cel mai bine este să faceți acest lucru treptat. Tranziția lentă evită astfel de capcane

Astăzi, ceto este una dintre cele mai populare diete pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății. Dar unii părinți transformă dieta keto într-o tradiție de familie, forțându-și copiii să respecte o dietă strictă. Dar este sigur? Pe scurt

Dacă te simți obosit tot timpul pe dieta ceto, s-ar putea să te întrebi ce faci greșit. Puteți chiar decide că keto nu este pentru dvs. Una dintre cauzele frecvente ale oboselii este gripa ceto. Dar oboseala care nu dispare în timpul primei

În acest articol, veți afla cum grăsimea din burtă duce la probleme de sănătate și de ce dieta ceto este cea mai bună modalitate de a arde grăsimile. De ce grăsimea abdominală (grăsimea viscerală) dăunează sănătății dvs. Se știe că a fi supraponderal sau obez poate

Trigliceridele sunt grăsimi care se găsesc în sânge și sunt necesare organismului pentru producerea de energie. Nivelurile ridicate de trigliceride din sânge (hipertrigliceridemia) sunt un factor de risc pentru bolile cardiovasculare, inclusiv infarctul și inima

Foamea este pierderea oricărei diete sănătoase. Indiferent dacă încercați să pierdeți în greutate, să construiți mușchi sau pur și simplu să mâncați alimente sănătoase, pofta voastră de mâncare vă va încurca. Dacă nu găsiți o modalitate de a vă controla pofta de mâncare, poftele alimentare pot

Până în prezent, „Keto vs. Veganism” rămâne cea mai fierbinte dezbatere din comunitatea nutrițională. La prima vedere, aceste diete par a fi opuse complet: Keto este o dietă bogată în grăsimi și săracă în carbohidrați,

Scopul dietei ceto este de a vă pune corpul într-o stare de cetoză, în timpul căreia corpul dumneavoastră ia energie din grăsimi, mai degrabă decât glucoză din carbohidrați. Pentru a intra în cetoză, trebuie să reduceți drastic aportul de carbohidrați, astfel încât corpul dvs. să primească mesajul că

Cofeina este unul dintre cele mai populare ingrediente din lume. Deși oferă multe beneficii, cofeina poate avea și efecte negative. Acest articol analizează efectele cofeinei asupra sănătății în contextul unei diete restrânse.

După ce ați citit majoritatea ghidurilor de dietă keto, probabil ați observat că toate sugerează în principal consumul de carne, ouă și lactate. Așadar, ați putea concluziona în mod rezonabil că o versiune vegană a keto pur și simplu nu este posibilă.

Uleiul de cocos conține nouă acizi grași esențiali și aici puteți citi despre beneficiile pozitive pentru sănătate ale unui acid gras. 1. Acidul lauric (C12H24O2) Acidul lauric (C12) este cel mai mult

Stevia este unul dintre cei mai buni îndulcitori naturali cu conținut scăzut de carbohidrați care nu provoacă o creștere a nivelului zahărului din sânge. Este mult mai dulce decât zahărul obișnuit, așa că veți avea nevoie de un pic de stevia pentru a vă îndulci clătitele ceto preferate.

Acum mulți oameni se întreabă cum să-și crească imunitatea împotriva coronavirusului. Deși nu există o dietă unică care să vindece sau să protejeze împotriva COVID-19, merită să ne uităm la dieta ceto, deoarece poate contribui la întărirea

În acest articol, vă voi prezenta prin simptomele comune ale gripei ceto și ale coronavirusului; cum să determinați ce aveți; și ce puteți face pentru a vă face bine. Simptomele gripei Keto Pe o dietă standard bogată în carbohidrați, corpul dumneavoastră ia

Eritritolul este un îndulcitor cu conținut scăzut de carbohidrați care apare în mod natural în unele fructe și alimente fermentate, inclusiv sos de soia, pere, pepene verde, vin, sake și struguri. Datorită faptului că conține doar 0,2 calorii per

În acest articol, vă voi spune dacă fumatul este în regulă cu o dietă ceto și care ar putea fi implicațiile pentru cetoză. După cum probabil știți deja, principalele efecte secundare ale fumatului sunt bolile cardiovasculare. Deteriorarea vaselor de sânge și calcificare

Dacă trebuie să înlocuiți guma de guar într-o rețetă ceto, există mai multe opțiuni dintre care puteți alege: Guma de xantan În majoritatea rețetelor cu n-carbohidrați, guma de guar poate fi înlocuită cu succes cu guma de xantan. Xanthan are aproape toate

Dacă urmați o dietă ketogenică, atunci este posibil să fi văzut câteva ingrediente discutabile în alimentele fără gluten despre care nu erați sigur. Guma de xantan se vinde ca emulgator natural și se folosește ca

Aspartamul este unul dintre cei mai renumiți îndulcitori de pe piață. Este cunoscut sub diferite nume precum Equal sau NutraSweet și conține peste 6.000 de produse. Puterea sa de îndulcire este de 180-200 de ori mai mare decât cea a zahărului și are

Dacă sunteți nou la o dietă ketogenică și doriți să faceți mișcare, atunci acest ghid este pentru dvs. În primul rând, să ne amintim ce este cetoza și cum afectează corpul. Pentru a funcționa normal, celulele

Dacă sunteți în căutarea unei modalități rapide și eficiente de a pierde în greutate, de a obține un impuls de energie mentală și fizică, de a reduce inflamația și de a controla nivelul insulinei, nu există nimic mai bun decât o dietă ketogenică. Dar este sigur pentru femei? Să aflăm. Decât femeie

Trigliceridele cu lanț mediu (MCT) sunt acizi grași care vă pot ajuta să pierdeți grăsime, să vă îmbunătățiți antrenamentul la sală și să oferiți energie suplimentară. Majoritatea studiilor privind beneficiile trigliceridelor utilizează doze

Am comparat anterior cele mai populare două diete: ceto și paleo. În acest articol, veți afla asemănările și diferențele dintre dieta ceto și dieta mediteraneană, precum și sfaturi cu privire la care să alegeți. Ce este dieta ketogenică? Aceasta este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați care

Trigliceridele cu lanț mediu (MCT) sunt acizi grași care vă pot ajuta să pierdeți grăsime, să vă îmbunătățiți antrenamentul la sală și să oferiți energie suplimentară. Ulei MCT versus pulbere Deși uleiurile MCT și pulberile MCT au aceleași

În ciuda popularității dietei keto și a nenumăratelor beneficii pentru sănătate, aceasta poate reprezenta unele provocări unice pentru femei. Mai jos, veți găsi trei obstacole majore cu care se confruntă femeile care urmează o dietă ketogenă și cum să le depășească.

Știați că la scurt timp după naștere, sugarul intră într-o stare naturală de cetoză? Da, ai citit bine - cercetările arată că nou-născuții sunt în cetoză și rămân în acea stare normală și sănătoasă când

Mulți oameni cred că dieta ceto și dieta Atkins sunt sinonime. Iar comparația cot la cot a celor două diete te poate surprinde. Avantajele dietei Keto Pentru a obține energie pe ceto, treceți la arderea unui combustibil metabolic mai eficient (cetone).

Hormonii tiroidieni afectează aproape fiecare sistem din organism și au un efect profund asupra ratei metabolice și asupra stării generale de sănătate. Din această cauză, astfel de afecțiuni, tiroidita autoimună, pot provoca simptome negative

Datorită eficienței sale în pierderea în greutate și numeroaselor sale beneficii pentru sănătate, dieta ketogenică devine din ce în ce mai populară. Drept urmare, au apărut multe mituri, iar unele dintre ele sunt destul de răspândite. Probabil că te-ai confruntat

Colagenul este o proteină care reprezintă peste 25 din greutatea noastră corporală. Există cel puțin 16 tipuri de colagen în corpul uman, dar 90 dintre ele sunt de tipul I, II și III. Colagenul conține trei aminoacizi: glicină, prolină și hidroxiprolină.

Dacă ați petrecut ceva timp cercetând dieta keto, este posibil să fi observat că uneori există o altă dietă - paleo. Deci, ce este paleo și cum se compară cu ceto? Care sunt principalele diferențe? Macro comparativ cu altele

Odată ce începeți o dietă ceto, este posibil să simțiți pofte extraordinare de carbohidrați sau zahăr, dar nu disperați - va trece în timp. În cazul în care vă luptați în prezent cu pofte similare pentru dieta dvs. veche, iată câteva sfaturi despre cum să faceți față dorinței de a mânca puțin.

1. Lipiți-vă de carne, brânză și legume. Merită să te ții de cele mai simple ingrediente pe care le poți găsi. 2. Evitați chiflele. Fie că comandați un burger sau altceva, puteți sări peste coc. Obișnuit,

Beneficiile postului atât corpului cât și minții devin din ce în ce mai evidente. Cine ar trebui să se țină de el și ce tip de post să aleagă depinde de persoană. Forme de bază ale postului Odată cu creșterea popularității, au fost prezentate mai multe opțiuni diferite.