De unde știi dacă ai nevoie de detoxifiere?
Experții spun că trebuie să aranjați un program de detoxifiere cel puțin o dată pe an. Instrucțiuni generale pentru momentul în care trebuie să faceți acest lucru:
- Oboseală inexplicabilă
- Letargie generală
- Iritatie de piele
- Alergii
- Răceală frecventă
- Genți sub ochi
- Creșterea formării gazelor
- Probleme cu ciclurile lunare
Ce oferă programul de detoxifiere:
1. Îndepărtarea toxinelor din corp (și curățarea ficatului)
Emisiile în aer, pesticidele, metalele grele și substanțele chimice pătrund în organism și sunt depozitate acolo. Aceasta afectează funcționarea sistemului imunitar, starea noastră de spirit, metabolismul și capacitatea noastră de a lupta împotriva bolilor. De foarte multe ori, simptomele de stare de rău la persoanele fără un diagnostic clar de la medici pot fi, de asemenea, asociate cu intoxicația generală a corpului.
În 2000, a existat un studiu publicat înTerapii alternative în sănătate și medicinăinvestigat, care a arătat că chiar și un program de dezintoxicare de șapte zile poate avea un efect semnificativ asupra bunăstării și poate stimula ficatul să elimine intens substanțele nocive din organism. În timpul experimentului, s-a constatat o creștere cu 23% a cantității de toxine îndepărtate prin ficat și urină la 7 zile după începerea procedurii.
2. Reducerea inflamației
Atunci când îți detoxifiezi ficatul cu o dietă de detoxifiere și îți dai un sistem digestiv o pauză cu băuturi și smoothie-uri speciale, reduci inflamația generală a corpului tău, mai ales când la băuturile de detoxifiere se adaugă ingrediente precum pepene verde, castravete, căpșuni și ghimbir. ..
3. Pierderea în greutate
Băuturile detoxifiante stimulează metabolismul și accelerează metabolismul, cresc vigoarea și energia. Vă permite să rămâneți viguroși pe tot parcursul zilei. Anumite fructe, cum ar fi grapefruitul, conțin enzime speciale care ajută organismul să proceseze mai bine carbohidrații, stimulând astfel metabolismul și favorizând pierderea în greutate.
În 2013, a fost publicat un studiu înJournal of Chiropractic Medicine care a descris rezultatele programului de detoxifiere de 21 de zile. Șapte participanți au luat o dietă care include fructe și legume proaspete sau congelate nelimitate și cel puțin 1,8 litri de apă pe zi. De asemenea, li s-a permis să consume carbohidrați complexe și shake-uri proteice pe tot parcursul programului.
Ca rezultat al programului, participanții au demonstrat o scădere medie în greutate de 5 kg și un profil global și îmbunătățit al lipidelor din sânge.
4. Îmbunătățirea stării pielii
Băuturile de detoxifiere elimină toxinele din corp și reduc inflamațiile. Aceasta vindecă pielea și îi îmbunătățește culoarea. Când pielea este înfundată cu toxine și substanțe chimice, aceasta duce la riduri, uscăciune și alte semne de îmbătrânire.
Stimularea proceselor metabolice din piele cu consumul de fructe și legume sporește luciul pielii. Multe ingrediente de detoxifiere conțin multă vitamină C, care poate ajuta, de asemenea, la încetinirea îmbătrânirii naturale și la vindecarea rănilor prin crearea de țesut cicatricial nou.
5. Creșterea energiei
Ingredientele din orice băutură detoxifiantă vor funcționa sistematic pentru a reduce inflamația, pentru a curăța ficatul și pentru a crește nivelul global de energie în mod natural. Fără supraîncărcarea de toxine, te vei simți mai ușor și mai proaspăt, fără oboseală, schimbări de dispoziție și ceață în cap.
Ingrediente precum lămâie, rozmarin și mentă vor întineri corpul și vor contribui la îmbunătățirea performanțelor mentale.
Ce este detoxifierea și de ce este nevoie.
CuvântDetox astăzi se găsește adesea și poate însemna orice. Pentru unii, poate fi intens. o dietă de curățarecare constă în amestecuri ciudate timp de câteva săptămâni la rând pentru detoxifiere și slăbire. Pentru alții, cuvântul „detoxifiere” nu sună altceva decâttruc de marketingfără o bază științifică.
In practicadetoxifiere poate fi un instrument bun pentruAjutororganismîn normalizaremunca lor și întoarcerea tuturorsistem digestiv capacitatea ei naturală de lucru.
În general a noastră corpul are incorporatsistemul ștergerea dintre toatetoxine.Pielea ta elimină bacteriile prin transpirație, rinichii filtrează litri de sânge prin ele și trimit excesul în urină, plămânii elimină dioxidul de carbon, intestinul absoarbe nutrienții din alimente și elimină deșeurile, iar ficatul îți detoxifică corpul.
Darfactori externi Maiperturba muncamecanism bine coordonat. De exemplu, stresul, activitatea fizică scăzută, o dietă cu alimente rafinate pot face propriile ajustări ale sistemului de eliminare a toxinelor din organism.
Cum funcționează detoxifierea.
Există multe opinii despre cum ar trebui să funcționezedetoxifiere și care program este cel mai bun.Program bun detoxifierea ar trebui să includă un set complet cu toate elementele macro și micro necesare corpului și să fie în același timpcât mai simplu posibilpentru corp.
Respectarea câtorva principii de bază și adăugarea alimentelor potrivite în dieta dvs. vă vor ajuta să vă reglați cel mai bine sistemul pentru eliminarea toxinelor din corp și să vă ajutați ficatul să își facă treaba bine.
Cum poțiajută-te fără cursuri scumpe sau programe de detoxifiere? Luați în considerare recomandările de bază pe care toată lumea le poate folosi în viața lor de astăzi.
10 pași pentru a vă normaliza detoxifierea naturală.
1. Schimbați toate băuturileîn dieta tape apasau specialcocktailuri de detoxifiere, pe care îl poți face singur (pe canalul meu și pe site-ul meu web poți vedea rețete și articole despre ingrediente pentru băuturi detoxifiante).
2. Îndepărtați toate dulciurile și produsele din făinăcum ar fi fursecurile, bomboanele, prăjiturile etc., urmează o dietă fără adaos de zahăr.
3. Eliminați alimentele rafinate din dieta dumneavoastră(conserve, cârnați, produse din făină albă și zahăr alb etc.).
4. Înconduceîn dieta tanatural și neprelucratproduse,precum fructe și legume proaspete, proteine și grăsimi sănătoase.
5. Înlocuiți produsele din carne procesate (cârnați, cârnați)produse naturale- carne de vită, păstrăv și pui. Dacă sunteți vegetarian, puteți folosi alimente proteice pe bază de plante, cum ar fi nuci, semințe sau leguminoase.
6. Include în dieta taproduse naturale de detoxifiereprecum grapefruit, bulion de oase, varză de Bruxelles, fructe de pădure, sfeclă, semințe de chia și nuci.
7. Utilizați în dieta dumneavoastrăierburi și condimente mai sănătoase- chimen, busuioc, patrunjel și boia etc.
8. Organizează-ți somnul, astfel încât să puteți dormi neîntrerupt timp de 7-8 ore în fiecare noapte, astfel încât corpul să se poată odihni și să-și normalizeze munca.
9. Adăugați mai multă activitate fizicăîn viața ta, astfel încât să ți se potrivească - mers pe jos, jogging, ciclism etc.
10. În mod constantlucrați pentru a reduce nivelul de stres... Există o mulțime de modalități de a face acest lucru, de a le găsi și de a găsi ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
Detox - top 10+ ingrediente
Curățarea corpului folosit în medicină încă din cele mai vechi timpuri. Esența a fost întotdeauna relaxarea și hrănirea corpului din interior. Saturând corpul cu micro și macro elemente sănătoase și utile, îmbunătățim imunitatea, ne protejăm de boli și ne oferim un impuls de vigoare și sănătate.
Pentru ce este cel mai bine folositdetoxifierebauturi acasa?
Pepene conține foarte puține calorii și carbohidrați. Saturează corpul cu lichid. Oferă vitaminele A și B, are efect antiinflamator.
Pepenele verde conține multelicopen.Este pigmentul care conferă pepenelui culoarea roșie și este un puternic antioxidant. De asemenea, conține mult potasiu și magneziu.
Castravete are în mod neașteptat capacitatea de a elimina radicalii liberi și de a reduce inflamația în organism. Continepolifenol,care reduce stresul oxidativ din organism. Castravetele este diuretic și ajută la curățarea ficatului.
Lămâie conține acid ascorbic, care ajută digestia și conferă pielii o strălucire. Vitamina C stimulează producția de celule albe din sânge, ceea ce întărește sistemul imunitar.
Beneficiile apei cu lămâie sunt cunoscute pe scară largă - îmbunătățește aspectul pielii, corpul este plin de energie.
Lămâie verde, adăugarea sucului său la o băutură detoxifiantă adaugă vitamina C și antioxidanți. Teii ajuta la detoxifiere prin stimularea activitatii unei enzime din ficat numita glutation S-transferaza (GST). De asemenea, conțin flavonoide care stimulează sistemul digestiv și cresc secreția de bilă și acizi.
Grapefruit reduce pofta de mancare si accelereaza metabolismul. O enzimă găsită în grapefruit numită proteină kinază activată cu AMP (AMPK) ajută corpul nostru să proceseze mai bine zahărul, ceea ce ajută la reducerea greutății. AMPK este de obicei activat în timpul exercițiilor pentru a ajuta mușchii să utilizeze zahăr și grăsimi stocate pentru energie. Grapefruitul stimulează și sistemul imunitar, deoarece este bogat în vitamina C, hidratează corpul și chiar ajută la promovarea sănătății pielii și a creierului.
Zmeură Conține cetone, substanțe chimice naturale despre care se crede că vă ajută să slăbiți rapid. Studiile efectuate pe animale au arătat că cetonele din zmeură ajută la prevenirea creșterii nivelului ridicat de grăsime corporală și a creșterii țesutului gras al ficatului și viscerului. Zmeura conține și vitaminele C și B. Promovează pielea sănătoasă și încetinesc în mod natural îmbătrânirea.
Căpșună. Majoritatea beneficiilor pentru sănătate asociate căpșunilor se datorează prezenței antioxidanților antiinflamatori. Căpșunile conțin flavonoide anti-îmbătrânire care pot reduce riscul de boli cronice, inclusiv cancer și boli de inimă.
Adăugarea căpșunilor la băuturile de detoxifiere încetinește, de asemenea, procesul de îmbătrânire, protejează pielea, oferă vitamine A și C și ajută la eliminarea toxinelor. Vitaminele A și C sunt necesare în special în timpul procesului de detoxifiere a organismului pentru a neutraliza și elimina toxinele, rezultând inflamația redusă, un sistem digestiv regulat și echilibrul pH-ului.
Mentă cel mai puternic antioxidant din natură. Este ideal pentru detoxifiere deoarece revigorează și ameliorează indigestia. Menta stimulează producția de bilă și accelerează digestia. Ei bine, pe lângă toate, menta menține sănătatea în cavitatea bucală.
Ghimbir. Toate proprietățile sale de vindecare sunt conținute în gingerol, care este conținut în rădăcină. Ghimbirul ajută digestia și este un remediu natural pentru greață. Reduce balonarea, constipația și problemele gastro-intestinale.
Rozmarin o rudă apropiată de mentă, stimulează secreția de bilă, care este necesară pentru o bună digestie și procesare a grăsimilor, ceea ce duce la normalizarea microflorei și la absorbția îmbunătățită a nutrienților din intestine.
Păpădie (verde) este un diuretic natural și are un efect laxativ bun. Păpădia ajută digestia prin menținerea unui flux corespunzător de bilă și prin curățarea ficatului. Sunt o sursă bogată de vitamina C, care ajută la absorbția mineralelor și reduce inflamația. Păpădia poate fi utilizată și pentru a reduce pofta de mâncare, indigestia, gazele intestinale și calculii biliari.
Oțet de meremerită un articol mare separat. Consumul său stimulează metabolismul și accelerează pierderea în greutate. De asemenea, susține digestia cu enzime și probiotice și combate refluxul acid în mod natural.
Pulpa de aloe posedă proprietăți laxative și antiinflamatorii care ajută digestia, normalizează echilibrul pH-ului și ajută la creșterea microflorei intestinale. Enzimele prezente în aloe vera ajută la digestia proteinelor. Adăugarea de aloe la băuturile de detoxifiere poate ajuta la reducerea inflamației, la digestie și la îmbunătățirea sănătății pielii.
Detox - Cum să pierzi 5-7 kg într-o săptămână și să scapi de poftele dulci
Toată lumea știe despre pericolele zahărului pentru corpul nostru, dar puțini pot face față poftei de otravă albă.
În plus, acum este aproape imposibil să evităm zahărul, se găsește în aproape toate alimentele pe care le consumăm în fiecare zi. Și cel mai rău lucru despre asta este că totul dulce este foarte captivant.
Creșterea aportului de zahăr are ca rezultat eliberarea de dopamină comparabilă cu consumul de cocaină, potrivit unui studiu al Universității de Tehnologie din Queensland (QUT).
Cercetătorii observă că consumul de zahăr pe termen lung duce la o scădere a cantității de dopamină secretată. Și ca și în cazul drogurilor, victimele trebuie să crească doza pentru a atinge aceleași condiții.
Și dacă nu poți rezista mirosului de tort de ciocolată, atunci parcă ești dependent de zahăr.
Iată câteva motive pentru care ar trebui să faceți urgent ceva în acest sens și să vă depășiți pofta de dulciuri:
- Zahărul nu conține substanțe nutritive
- Extrem de captivant
- Nivelul serotoninei crește
- Risc crescut de calculi biliari
- Imunitate slăbită
- Apar inflamații și ulcere
- Viziune slăbită
- Se dezvoltă hipoglicemia
- Riscul apariției artritei
- Îmbătrânirea se accelerează
- Mineralele sunt scoase din corp
- Riscul de diabet de tip 2 crește
Ce să fac? Ați început o dietă complicată și de neînțeles care nu va funcționa? Există o opțiune simplă - un plan de masă pentru săptămână, care ajută la depășirea poftei de dulciuri datorită compoziției corecte a alimentelor. Incearca-l!
Meniu DETOX ZAHAR pentru o săptămână
Luni:
- Mic dejun - salată de spanac, cremă de brânză și omletă
- Gustare de dimineață - migdale prăjite
- Prânz - ardei dulci umpluți cu brânză Adyghe cu salată verde
- Gustare după-amiaza - un sfert de cană de ricotta, smântână, o picătură de vanilie și extract de stevie
- Cina - salată de spanac, castraveți și roșii cu pui prăjit
Marţi:
- Mic dejun - omletă cu roșii
- Gustare de dimineață - migdale prăjite
- Prânz - spanac, ardei gras și tocană de pui
- Gustare de seară - salată proaspătă de legume
- Cina - curcan cu ciuperci, ardei grași și spanac înăbușit
Brânza poate fi adăugată în timpul zilei pentru o gustare
Miercuri:
- Mic dejun - smoothie proteic cu unt de arahide
- Gustare de dimineață - 3 veverițe fierte
- Pranz - curcan cu salata de legume si ulei de masline
- Gustare de seară - fără feta de zahăr sau caserolă cu brânză de vaci
- Cina - supă ușoară de legume, pui la cuptor.
În această zi, puteți adăuga piureuri de semințe de chia fără zahăr și lapte.
Joi:
- Mic dejun - omletă cu șuncă și legume
- Gustare de dimineață - bastoane de brânză
- Pranz - pui la gratar cu salata de legume
- Gustare de seară - unt de arahide cu țelină
- Cina - somon la grătar (sau alt pește gras) cu salată de legume
Dacă ți-e foame, poți lua o gustare cu castraveți și brânză
Vineri:
- Micul dejun - omletă
- Gustare de dimineață - legume proaspete cu sos feta
- Prânz - ardei dulci umpluți cu brânză Adyghe cu salată verde
- Gustare de seară - salată verde cu castraveți, roșii și feta
- Cina - pui într-o oală cu dovlecei, legume și feta
În această zi, puteți adăuga piureuri de semințe de chia fără zahăr și lapte.
Sâmbătă:
- Mic dejun - clătite cu conținut scăzut de carbohidrați (făcute din făină de nucă de cocos sau migdale) cu smântână
- Gustare de dimineață - 3 veverițe fierte
- Prânz - cotlet de carne (fără pâine și făină) cu salată de legume
- Gustare de seară - salată proaspătă de legume
- Cina - pulpă de pui cu spaghete de dovlecei
În această zi, puteți adăuga trei proteine fierte pentru o gustare.
Duminică:
- Mic dejun - amestec de ouă cu ciuperci și spanac
- Gustare de dimineață - o jumătate de cană de smântână
- Prânz - spanac, ardei gras și tocană de pui
- Gustare de seară - migdale prăjite
- Cina - curcan cu ciuperci, ardei grași și spanac înăbușit
În această zi, puteți adăuga piureuri de semințe de chia fără zahăr și lapte.
Iar cel mai simplu mod de a combina o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați cu detoxifiere este să încercați o dietă specială timp de o săptămână, complet echilibrată în toate vitaminele și mineralele:
[cp_popup display = "inline" style_id = "226268" step_id = "1"] [/ cp_popup]
