Care este motivul pentru a fi supraponderal? Nouă din zece persoane (sau poate chiar 99 din 100) vor răspunde cu ușurință la această întrebare: supraalimentare și exerciții insuficiente. Desigur, logica elementară ne convinge că cu cât ne mișcăm mai puțin, cu atât cheltuim mai puține calorii și, prin urmare, economisim mai mult. Dar cercetarea științifică oferă din ce în ce mai multe dovezi că în realitate totul este exact opusul: cu cât câștigăm mai mult în greutate, cu atât ne dorim mai puțin să facem sport și, într-adevăr, să ne mișcăm activ. Un studiu realizat de oamenii de știință americani publicat în revista Cell Metabolism arată cum supraponderalitatea ne face mai leneși.
Când oamenii de știință au hrănit în mod special șoarecii împotriva obezității, au descoperit o scădere a activității unui anumit tip de receptor de dopamină în regiunea creierului responsabilă de controlul mișcării și căutarea plăcerii. În același timp, au observat că șoarecii obezi au redus semnificativ nivelurile de activitate fizică în comparație cu șoarecii cu greutate normală.
Când oamenii de știință au dezactivat aceiași receptori la șoareci slabi, aceștia și-au pierdut interesul să alerge într-o roată sau chiar să se miște în jurul cuștii. Cu toate acestea, scăderea nivelului de activitate nu a condus la excesul de greutate. Când cercetătorii au reușit să crească susceptibilitatea receptorilor de dopamină la șoarecii obezi, au reușit să-și crească simultan nivelul de activitate fizică.
Deci oamenii de știință au arătat cum excesul de greutate poate afecta funcționarea creierului și poate bloca sentimentul de recompensă care ne dă mișcarea. Pentru șoarecii cu greutate normală, mobilitatea constantă este naturală. Dar de îndată ce această mobilitate încetează să stimuleze centrele plăcerii, șoarecii se transformă brusc în creaturi extrem de leneșe.
La om, la fel ca șoarecii, activitatea receptorilor dopaminei poate fi foarte diferită și, cel mai probabil, ni se întâmplă același lucru: cu cât creștem mai mult în greutate, cu atât mai puțin centrele noastre de plăcere răspund la activitatea fizică și, prin urmare, cu atât mai dificil este pentru noi să ne ținem promisiunile față de tine că mergi regulat la sală sau faci alergările zilnice.
Dar dacă adulții pot, cel puțin, să-și adune voința într-un pumn și să se forțeze să se dedice sportului, atunci cu copiii totul este mai complicat - își urmează instinctele într-o măsură mult mai mare decât normele sociale. Obesity Review a publicat recent o meta-analiză a studiilor controlate randomizate care vizează creșterea activității fizice la copiii supraponderali și obezi. Autorii lucrării au ajuns la o concluzie dezamăgitoare: toate încercările de a determina copiii obezi să se miște mai mult nu numai că nu au dus la pierderea în greutate, dar nici măcar nu au dus la o creștere a nivelului lor de activitate fizică - nici pe scurt, nici pe termen lung. Concluzia oamenilor de știință: metodele actuale de combatere a obezității la copii prin creșterea activității fizice (vă amintiți de campania „Să ne mișcăm” de Michelle Obama?) Nu sunt eficiente și nu sunt susținute de dovezi. Este necesară o abordare diferită.
Toate acestea, desigur, nu înseamnă că educația fizică și sportul sunt inutile. O multitudine de dovezi științifice arată că exercițiile fizice regulate reduc riscul unei game largi de boli și ajută la îmbunătățirea multor indicatori vitali de sănătate: control glicemic, tensiune arterială, profil lipidic. Dar dacă sunteți supraponderal, atunci practicarea sportului vă va provoca dezgust persistent. Nu ar trebui să te învinovățești pentru asta - doar că creierul tău refuză să irosească energie, neavând nici o plăcere pentru asta. În plus, sportul este aproape inutil ca metodă de slăbit.
Combaterea cu adevărat a excesului de greutate necesită o revizuire radicală a dietei. Și când kilogramele încep să dispară, atunci sportul îți va părea nu numai util, ci și mult mai plăcut.
