Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Bună, Elena. Grâul se face din cereale prăjite, uscate, care sunt cereale. La o dietă keto, nu puteți mânca toate boabele, chiar și sub formă de făină (grâu, secară, ovăz, porumb, orz, mei, bulgur, sorg, orez, amarant, hrișcă, boabe încolțite). Aceasta include toate produsele din cereale (paste, pâine, pizza, fursecuri, biscuiți etc.).
În ceea ce privește laptele, îl puteți bea pe ceto numai în următoarele cazuri:
- Într-o dietă ketogenică vizată atunci când consumați lapte înainte sau după efort.
Acesta este un tip de dietă ceto concepută pentru persoanele mai active care necesită mai mulți carbohidrați. Permite 20 până la 50 de grame de carbohidrați suplimentari cu o oră înainte sau după un antrenament. - Într-o dietă ketogenică ciclică, când bei lapte în zilele tale de „carbohidrați”.
Este o altă formă de dietă care sugerează să rămânem la dieta ketogenică standard timp de 5 zile și să facem „carbohidrați” timp de 1-2 zile. Aceasta înseamnă că mâncați o masă cu conținut scăzut de calorii, cu conținut ridicat de carbohidrați, 24 până la 48 de ore pe săptămână, pentru a umple complet depozitele de glicogen de 400 până la 600 de grame. Cu toate acestea, această dietă este recomandată doar sportivilor sau persoanelor fizice care fac exerciții fizice la o intensitate atât de mare încât au nevoie absolut de această porție de carbohidrați. - Aportul de carbohidrați pe parcursul zilei, inclusiv laptele, nu depășește 50 de grame.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
